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Ensalada ligerita y completa. Receta simple y fres

Ensalada ligerita y completa. Receta simple y fresquita para gozar de una comida sana y ligerita que te hará sentirte saciada y con energía. Nada pesada, siempre inpesada. Que la disfrutes 💙

Es duro vivir en un cuerpo en el que no te sientes

Es duro vivir en un cuerpo en el que no te sientes a gusto. Y más en verano.Tienes todo el derecho del mundo a querer cambiarlo.⠀
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Sin embargo, si no lo haces de la manera correcta, probablemente termines peor de lo que has empezado.⠀
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Tu autoestima, confianza y felicidad no dependen únicamente de tu imagen. No serás feliz en un cuerpo delgado si lo has conseguido a base de destruirte física y metalmente.⠀
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Encuentra unos hábitos que te hagan sentir bien y te den resultados.⠀
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Adopta una perspectiva racional.⠀
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Disfruta del proceso.⠀
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Pon el foco en lo que tienes, no en lo que te falta.⠀
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Sé tu mejor amiga.⠀
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Quítate la máscara y deja de pretender ser algo que no eres. ⠀
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Todo esto y más, en el último episodio de mi podcast. Lo puedes encontrar en Ivoox y Spotify buscando 'cocoapoco'.
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Si me tuviera que quedar con una receta DULCE, GUA

Si me tuviera que quedar con una receta DULCE, GUARRINDONGA Y NUTRITIVA... Sería esta.⠀
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🍪 COOKIE DOUGH 🍪⠀Guárdala, lo vas a flipar 🤯
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Esto es una americanada que ha llegado hasta Carabanchel y Torrelodones. 🇺🇸 🇪🇸
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🤠En mi opinión, es de las pocas recetas dulces que realmente aportan algo interesante y no es hipercalórica, ya que no se basa en mezclar harinas integrales con chorreones de aceite y mogollón de dátiles.⠀
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⚠️No significa que tengamos via libre para ser el monstruo de las galletas, pero al menos es mejor que la mayoría.⠀
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🥥 Ingredientes⠀
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-200 gr garbanzos⠀
-30 gr. Harina almendra⠀
-1 scoop proteína en polvo (opcional)⠀
-Chocolate 85% picado ⠀
-Media cucharada esencia de vainilla⠀
-Edulcorante al gusto⠀
-Sal⠀
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Podéis mejorar la receta o hacerla más guarra con especias tipo Speculoos o alguna esencia de sabor galleta que venden en webs como @myproteines
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Tienes la elaboración de la receta en mi Reels.⠀
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5 cosas que me ayudaron a DORMIR MEJOR 😴⠀ ⠀

5 cosas que me ayudaron a DORMIR MEJOR 😴⠀
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🥴Hace unos días os pedí ayuda porque últimamente me resultaba imposible dormir. Muchas me disteis una buena lista 📃 de drogas (suplementos 🤣) que ayudan a conciliar el sueño, entre otros consejillos prácticos.⠀
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⚠️No estoy en contra de utilizarlos, pero preferí darle prioridad a 'los básicos' que os menciono en el post. Creo que es tontería acudir a suplementos antes de poner un poco de orden en tus 'hábitos de sueño'.⠀
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✖️ Si nada de esto funciona, acude a tu farmacia de confianza⠀
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🥥 TEMPERATURA 🌡 Lo ideal es dormir en un ambiente 'fresco' (15-19°). Si noto que hace algo de calor, dejo la ventana abierta 1 h antes de dormir para bajar la temperatura de la habitación. Fresquibiris es bien.⠀
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🥥 PANTALLAS 📺 En concreto me refiero a la luz. Nuestro cerebro de simio piensa que es sol ☀ y fastidiamos los ritmos circadianos. Es mejor dejar las pantallas al menos 1 h antes de dormir. También aconsejo que te bajes la app F. LUX para que la luz de tu pantalla se ajuste a la hora del día. Qué tal un libro 📙 antes de dormir? 😊⠀
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🥥 DISTRACCIONES/PREOCUPACIONES 🤯 Tener nuestra cabecita a mil por hora no es lo mejor a última hora del día. En concreto a mí me afecta muchísimo instagram. El día que me lo desinstalé dormí mucho mejor 😂 También puedes poner el móvil LEJOS del alcance de tu mano para evitar tentaciones.⠀
Por otro lado, si tienes preocupaciones que no te dejan dormir, ayuda mucho escribirlas todas en un cuaderno para 'liberarte' de ellas.⠀
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🥥 HORARIO 🕒 Si te es posible, intenta levantarte/irte a dormir siempre a la misma hora. Si no, volvemos al cuerpo loco.⠀
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🥥 MOVIMIENTO 🏃‍♀️ Hacer una sesión de ejercicio puede ayudar mucho, pero igual de importante es mantenerse activa durante el día (aspirar a 10mil pasos o más, depende de tu nivel)⠀
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¿Haces todo esto?⠀
¿En cuál flaqueas más? Yo definitivamente en la tercera 🤣⠀
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Cuéntame, te leo 👇 👀

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