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La exposición al frío es una de esas herramienta

La exposición al frío es una de esas herramientas que, bien utilizadas, nos pueden aportar muchos beneficios. Podéis informaros más a fondo con las publicaciones que @fitness.revolucionario ha escrito sobre ello.

⚠️Puede que, por el motivo que sea, el frío no sea la herramienta más adecuada para ti. Por eso creo que lo importante es quedarse con el mensaje subyacente: la importancia de buscar aquellas cosas que suponen cierto desafío, pero que tengan un significado importante y un beneficio para nuestra salud y bienestar.

🙅🏻‍♀️Ya lo dijo @pedrovivar_ : si esto no tiene ningún significado para ti, no tiene sentido que lo hagas.

Por último, agradecer a las personas que he visto toda mi vida bañarse cada día en la playa de Gijón. Sois inspiración pura! Si tú también te quieres inspirar, puedes ver un breve vídeo sobre ellos buscando en Google “Gijónmania”, o en el link de mis stories. Recomendadísimo.

📸Foto portada: www.gijonturismoprofesional.es

#terapiadelfrio #aguafria #bañosdeaguafria #hábitossaludables #estadodeanimo #bienestarmentalyemocional #metodowimhof #gijon #xixon #gijonomia

Crema de kéfir y remolacha (probiótica!). Vas a

Crema de kéfir y remolacha (probiótica!). Vas a flipar de lo rico que está este mejunje unicornio 🦄 súper saludable.

🥥 INGREDIENTES

-1 ajo
-1 trozo cebolla (20 gr)
-Medio pepino 🥒 mediano
—3/4 remolachas cocidas
-200 gr. de kéfir (medio vaso)
-1 cucharada aceite de oliva
-1 cucharada de vinagre balsámico
-Sal y pimienta

Batimos todo y a correr!!!

#kefir #remolacha #cremasdeverduras #recetasfaciles #recetasfacilesyrapidas #recetasfacilesysanas #recetassanasyricas #recetassanasysencillas #probióticos #cocinasimple

Comparto una de las herramientas que me parecen más útiles para utilizar en TCA 🛠️Aunque lo cierto es que se puede utilizar en cualquier persona que no tenga ningún tipo de diagnóstico.

📣Todos tenemos una voz crítica. Suele ser una voz poco compasiva, que nos dice lo horribles que somos, lo mal que hacemos las cosas, lo poco que valemos… Diría que nace del miedo a no ser suficiente.

🎭Es importante identificar y saber gestionar esta voz. Si nos fusionamos con ella, puede hacer de nuestra vida una auténtica pesadilla.

Para algunas personas esta voz es demasiado intensa, y aconsejaría que pidieran ayuda a un psicólogo para trabajar en ella y no dejar que nos absorba.

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¿Qué lleva tu bol de yogur ideal? 🥣 Necesito

¿Qué lleva tu bol de yogur ideal? 🥣 Necesito ideas e inspiración! Este lleva: yogur griego ligero, plátano 🍌 , mango 🥭 , melocotón 🍑 , crema de cacahuete 🥜, unos pocos frutos secos 🌰, 1 trocito de jengibre y un poco de chocolate picado🍫 ¡Te toca!

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