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Tu serie tiene 10 repeticiones pero podrías hacer

Tu serie tiene 10 repeticiones pero podrías hacer 17? Poco peso. Hay que subir! Si no hay intensidad, no hay entrenamiento. 💪 Aunque el objetivo sea la pérdida de grasa, esto también cuenta. La ganancia de masa muscular es un factor clave para tu salud y composición corporal. Y si no le das a tu músculo un motivo para crecer, jamás lo hará.

Si estás perdida, busca un entrenador/ora que te oriente. Esto sólo es un consejo general a tener en cuenta 😉

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Aqui te dejo un primer plato muy sanote: con su fi

Aqui te dejo un primer plato muy sanote: con su fibra, sus vitaminas, minerales, grasas saludables… 💁🏻‍♀️

Y digo primer Plato porque con esto no comes. Yo por lo menos, cuando acabé el Plato, dije: muy rico, y ahora ¿qué me hago de cenar? A continuación cogí un bote de garbanzos y espinacas, lo removí en la sartén con tope de pimentón y ahí si, mi estómago se sintió satisfecho. Cuando no incluímos proteína en las comidas principales, rara vez nos sentiremos saciados.

Te mola esta idea? Pues guárdala para nunca hacerla.

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Da igual cuántas veces se repita, siempre te encu

Da igual cuántas veces se repita, siempre te encuentras personas enfrascadas en la idea de que “para perder grasa hay que hacer cardio a muerte” 🏃‍♀️🔥

⚠️Parte de la idea de que el cardio quema más calorías por minuto que el entrenamiento de fuerza. Esto sería lógico si quemar grasa fuera una cuestión de “quemar calorías, cuántas más mejor”. Pero no es así.

⚠️Esta teoría ignora las adaptaciones que el organismo realiza para resistirse a la pérdida de peso. A corto plazo vas a perder peso, pero en unos meses olvídate. Ese cardio a tu cuerpo no le va a costar ni la mitad de energía que antes. Si ya va acompañado de una mala dieta perderás músculo. Y luego el rebote que todos conocemos. Volverás a ganar peso.

⚠️Para quemar grasa a largo plazo necesitas mejorar tu metabolismo y tu entorno hormonal, y para eso no hay nada mejor que construir masa muscular 🦵💪 Cosa que no conseguirás caminando, corriendo o nadando 🚶🏻‍♀️🏃‍♀️🏊‍♀️

⛔️ Como siempre, no nos vayamos al otro extremo. El cardio tiene sus beneficios, y todos deberíamos ser capaces de correr 5 km sin echar fuego por la boca. Además, el cardio suele ser más divertido para muchas personas, que eso también es importante. También es útil si la persona no se mueve en todo el día.

La idea aquí es que no pretendas usar el cardio como “arma principal” para quemar grasa porque las vas a pasar canutas…

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